这三大营养素,男性改善精子问题必须要吃!

更新时间:2019-06-16 10:23:38 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:410

男性吃什么能提高精子质量,不管你是在备孕的男性,还是被精子问题困扰久久不能备孕的男性,一定要来划重点。

想提高精子质量,不能单单靠服用中西药改善,这三大营养素,是一定要补充的,可以搭配改善药物一同服用,也可以单独补充,快来收藏吧:

1.维生素

如果你是备孕期的男性,一定不要忘记补充维生素。维生素能提供精子和精液所需的营养,促进精子的合成,也有利于调节身体的各腺体功能,让精子变得更强壮,更有活力。

平时可以多食用些蔬菜豌豆南瓜大枣和新鲜的水果,这些食物中都很含有丰富的维生素。

2.含锌

锌元素对备孕男性也极为重要,如果你目前有精子方面的问题,就更要及时的补充锌元素了。精液中本身含有大量的锌元素,如果缺锌,精子质量也会受影响,所以说“锌元素是亿万精子质量的保护屏障”。

瘦肉猪肝鱼类生蚝等食物都是富含锌元素较多的食物,多添加可以改善精子质量,不过锌元素日常代谢流失较多,最好还是额外补充。

3.高蛋白质

蛋白质对精子精液的生成等有直接的关系,可以说是精子成长的基础,而且对睾丸附睾等生殖器官,对有重大的意义。

富含高蛋白的食物也有很多,猪脊髓狗肉鱼虾芝麻紫菜等,这些食物就能让身体摄入足够的高蛋白,及时为精子提高养料。

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