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来月经为什么会失眠 经期失眠原来是这些原因造成的！

更新时间：2019-06-16 11:33:06 来源：互联网整理 作者：妈妈好孕网 阅读数：1065

痛经导致失眠

大多数女性朋友们在月经期间都会有点痛经，有些女性由于痛经比较严重，甚至痛到晚上睡不着，这个时候建议大家可以用一个热水袋热敷小腹，缓解疼痛，再加上冬天天气比较冷，用热水袋还能保暖，从而起到助眠的效果。

激素水平波动导致失眠

经期失眠还有一种可能是因为在经期女性体内雌孕激素都会处于比较低的水平线。因雌激素参与植物神经调节功能，故当雌激素降低，女性便会出现失眠等神经紊乱的症状。

担心侧漏导致失眠

很多月经期间经血量比较多的女性在晚上睡觉时都会担心会侧漏，从而出现紧张的情绪导致失眠。如果月经量比较多的话建议你晚上睡觉前换上超长夜用的卫生巾，或者裤型卫生巾，这样就不用担心侧漏的问题啦!

月经期间失眠怎么办

1.正确选用卫生巾

月经期间要选用透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，让女性夜晚睡眠一夜无忧，大大缓解了睡前紧张情绪。

2.避免刺激

咖啡茶烟酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡茶巧克力烟酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。

3.合理饮食

有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡易消化富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。

4.适度运动

经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。

5.乐观自信

女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信心胸豁达，合理安排生活工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。

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