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备孕男性吃什么精子强 这些食物有奇效

更新时间：2019-06-16 15:43:27 来源：互联网整理 作者：妈妈好孕网 阅读数：706

原则篇

含锌微量元素的食物

可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。精子的产生需要锌硒铜镉等为基础，而其中又以锌硒最为重要。在男性的睾丸附睾前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

含高蛋白质的食物

蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉猪脊髓狗肉禽蛋麻雀肉鱼虾蟹干贝牛奶羊奶鸡鸭牛羊肉及豆制品等。此外，如鳝 鱼海参蟹黄黑鱼墨鱼章鱼蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐豆腐皮落花生米核桃芝麻鸽蛋紫菜淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

含精氨酸的食物

对于男人吃什么补精子的问题，除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。 很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼黑鱼海参蹄筋豆制品瘦肉等最为丰富。

含性激素的食物

男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。

鸡肝禽蛋鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。

含维生素的食物

维生素ABCE等对于提供精子和精液的原料促使精子的合成化生调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程 都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏植物油绿叶蔬菜和胡萝卜豌豆西红柿扁豆莴苣菜花南瓜土豆雪里红甘蓝青蒜 大枣以及新鲜水果中。

食谱篇

1莲子茨实淮山粥

做法：莲子10克，茨实10克，鲜淮山50克，粳米100克。材料处理后放入锅中，加水煮粥，粥熟即可。

功效：此粥适合于脾肾两虚者，遗精腰酸纳呆者食用。常用其作早餐，或午睡后当点心，每次吃一碗。每周2-3次，可在粥中放些瘦猪肉，口味和营养更加。

2甲鱼虫草红枣汤

做法：甲鱼1只(约500克)，冬虫草(可用蛹虫草代替)10克，红枣20克，调料适量。共同隔水炖2小时后，调味食肉喝汤。

功效：此汤有补肾益精作用，适用于早泄遗精，耳聋目暗，烦热口干。

食材篇

1蛋类：蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，进食富含优质蛋白质的食物，有助于生精。

2果仁：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣，除了促进性激素分泌的作用外，还有很好的健肾补血益胃和润肺的功能。

3韭菜：韭菜又叫起阳草懒人菜长生韭扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精助阳补肾治带暖腰膝等作用，适用于遗精多尿等疾患。

4动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

5鲑鱼：含高蛋白质，能增加体内荷尔蒙分泌。

6生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙。其他如龙虾海胆海参鱼卵虾 卵贝壳类海藻类等的补益效果也不错。

产品篇

吃动物肉

备孕期间的男性如果想让自己的精子变得更强一些，不妨在日常饮食中常常摄入一些动物肉。动物肉中富含多种营养元素，其中的蛋白质是精子生成的主要成分，对备孕男性而言意义重大。像牛肉猪肉鱼肉羊肉等等这些肉类在我们日常生活中比较常见，而且营养十分丰富，要多吃一些。

吃海产品

除了动物肉，一些海产品对于那些想改善精子的男性而言，也是很不错的食物。像牡蛎墨鱼虾类等等海产品，其中蕴含着丰富的锌元素，锌元素作为一种微量元素，对男性精子的生成激活及成熟都有着密切关系，想要补锌来改善精子的男性，不妨在日常饮食中多吃一些海产品。

吃新鲜瓜果蔬菜

新鲜的蔬果中有着丰富的维生素，而维生素对于备孕男性而言也是一种十分重要的营养元素。备孕男性常吃一些新鲜蔬果，不仅有利于身体的健康，而且对男性精子也是有益的。因此，男性在备孕的时候，为了强壮的精子，需要多多的补充一些维生素才行。

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