减肥一定要注意营养

更新时间:2019-06-14 20:22:54 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:794

    营养是人体摄取消化食物,或者是食物中对人体有用的成份,用来促进人体及人体细胞的生长再生修补与新陈代谢,一般常见的五大营养素为:蛋白质糖脂肪矿物质维生素。

    1.蛋白质:人体的细胞是由蛋白质所组成的,蛋白质在人体中功用是维持及修补身体的组织肌肉组织构造,也是构成免疫系统抗体的成份,且在新陈代谢中扮演重要的角色。

    2.糖:碳水化合物是人体主要的能量来源,每克产生四卡能量以供给细胞神经系统与脑部主要能量来源,双糖最主要存于谷类与小麦产品中的淀粉,单糖则存天然水果中。

    3.脂肪:脂肪每克能产生九卡热量,有支援与分隔身体主要器官的功能。

    4.矿物质:担任人体中各种化学反应催化剂,主要矿物质有: 钙镁磷钾钠,微量矿物质:铜锌锰碘矽铁。

    5.维生素:维生素是人体维持正常新陈代谢的营养素,节食时最好每天补充一颗A到Z的复合维生素和矿物质,饭后比空腹有效。

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