当前位置:妈妈好孕 > 女性健康 > 十个孕妈九个便秘!别再让你的补钙产品给孕期增负啦~
更新时间:2019-06-27 21:04:18 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:856
我想,处于孕期的准妈妈们十个有九个都遭受过便秘的折磨吧?备受孕期便秘摧残的大家伙应该都有以下感受吧:
每次上厕所都需要勇气!
一上大号就要好久,好怕影响宝宝!
十天半个月才有便意,去厕所又蹲不出来,心塞塞!
……
总之,超痛苦的!那种“千呼万唤屎出来”的感觉再也不想有!
其实,孕期便秘这事真是太普遍了,至少我身边好像就没有不被孕期便秘骚扰的。面对这种囧况,大家别着急。毕竟想要缓解便秘,方法还是很多的。当然了,不吃肉少吃饭、大量喝茶等等这些不靠谱的谣言可别信哦!
缓解孕期便秘的正确姿势是这样滴:
1.多吃水果蔬菜
如果大家老是消化不良导致,那么记得适当多吃一些富含纤维素的水果、蔬菜哦~选择很多,比如芹菜、南瓜、萝卜、绿叶菜、苹果、燕麦、糙米、黑米、坚果等等,大家可以挑选自己喜欢的吃。
2.日常多运动
孕期多动动,促进新陈代谢,不仅缓解便秘,还能增加食欲、改善睡眠,亲证有效哦~比如散步、慢跑、孕妇瑜伽等等。敲黑板!这个大家就别根据自己喜好来了,而应根据自己身体情况来选择啊~
3.选对营养补充剂
大家在孕期都会选择一些营养补充剂,尤其是补钙产品的选择上,大家要注意喽~悄悄告诉你,一定选含有山梨醇成分的钙片。因为山梨醇可以润滑肠道,降低孕期便秘呐~而那些不含山梨醇成分的钙片,准妈们就可以pass了,不然小心它会给你的肠胃增加负担,让便秘情况加重!
我孕期时有一直在吃迪巧孕妇钙,可帮了我大忙。它就含有山梨醇成分,除了可以让肠胃放松舒缓,加快肠道蠕动不说,还能调节肠内菌群,帮助软化肠道内的排泄物,进而促使排便。棒棒哒~对了,迪巧孕妇钙的补钙效果也蛮不错,据说是因为采用的是国际先进微球化D3,所以吸收率辣么给力!
正在因为便秘而烦恼的准妈妈们,别再犹豫啦~远离孕期便秘的正确姿势赶紧get起来吧。
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