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冬天坐月子要怎么进补 冬天饮食还是有很大不同的

更新时间：2019-06-16 01:11:57 来源：互联网整理 作者：妈妈好孕网 阅读数：334

冬天坐月子要怎么进补 肉类进补适可而止

产后元气大伤，需要适当进食一些高蛋白质食物，如鸡鱼瘦肉蛋奶等，但如果在坐月子期间，尤其是在吃得多动得少的秋冬季大量进补，很容易造成营养过剩，反而不利于体型的恢复。因此肉类进补要注意适可而止。坐月子期间食品应该多样化，营养要更加均衡，鸡，瘦肉排骨鱼蛋等虽有补益的作用，但是也不宜过量。

冬天坐月子要怎么进补 适量进食蔬菜水果

部分蔬果属于生冷食物，加上秋冬天天气干燥寒冷，不少宝妈更容易忽视产后蔬菜水果的补充。但是即使是在冬季，蔬菜水果也不能少。因蔬果不仅可以补充肉蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈秋冬季吃水果可能会引起不适，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃。爆炒青菜时可以放些姜，可以起到祛风散寒的作用。

冬天坐月子要怎么进补 滋补中药并非多多益善

阿胶桂圆红糖是产后补气血的滋补佳品，尤其是红糖，价格便宜又容易买到，做法也不复杂，只要用水兑开即可。因此，不少宝妈产后都喝红糖水补血。中医也认为，红糖有益气补中健脾暖胃化食解疼之功，又有活血化瘀之效。产后喝红糖水有利于子宫收缩复原和恶露的排出等。

冬天坐月子要怎么进补 补充营养同时别忘了补钙

新妈妈体内钙的流失量较大。加之天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，这样就不利于钙的合成和利用。哺乳期的宝妈每天分泌约 700 毫升的乳汁，平均每天丢失钙约300毫克。

乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱菠菜韭菜莴苣蘑菇动物肝脑鱼类和动物骨汤牛奶等，可注意摄取。另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。

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