生完孩子怎么恢复骨盆

更新时间:2019-06-25 01:46:30 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:538

产妇生完小朋友之后,身体往往是耗费很多精力,需要及时进行恢复,才能让身体逐渐好转。而有些产妇也特别担心,自己的骨盆一直都没办法恢复,影响正常的生活状态。那生完孩子怎么恢复骨盆?

1、适当锻炼。产妇可以进行立式锻炼和卧式锻炼,比如站立的姿势,双手打开,骨盆的肌肉放松和收缩交互进行,让大腿和膝盖等等位置都有充分的力度承受,骨盘更快恢复。产妇结合营养和按摩等等方式共同恢复,可以缩短恢复的进程,让身体尽快回到原来状态。

2、增强营养吸收。如果产妇营养缺乏,那么骨盆的恢复进程就会受到干扰。所以产妇要多补充营养,比如猕猴桃,苹果,火龙果等等。这些营养特别充分的食物,对身体的吸收和骨盆的恢复都有很积极的帮助。

3、按摩推拿。针对骨盆较敏感的区域,产妇可能经常出现松软或是酸痛等的表现,可通过按摩推拿的方法调理,但具体的手法要有专业的中医来调控。因为医生的技术比较成熟,而且经验丰富,可以控制好按摩的力度,发挥出更好的骨盆恢复成果。

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