素食妈妈在月子里如何进补?

更新时间:2019-06-14 20:58:46 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:558

  素食妈妈可以增加进食量,每日多吃几餐,以4-5餐较为合适。两餐之间最好饮水或果汁,以促进乳汁的分泌。

  素食的产妇在月子里可以食用麻油泡姜加素鸡或素肉,麻油有杀菌之功效,并含有多种必需氨基酸,有助于产后气血流失的恢复补充。另外,多吃高蛋白的海带发菜豆腐类。由于乳汁分泌越多,钙的需要量越大,所以膳食中多补充豆类及豆制品芝麻酱等。膳食摄入钙不足时可用钙制剂等。

  适当吃一些粗粮蘑菇紫菜等,以补充维生素b。蔬菜类选用苋菜西兰花菠菜玉米红萝卜黄瓜豆类,可用麻油炒。水果类可吃猕猴桃鲜枣山里红樱桃等。汤水类可食用豆腐汤青菜汤酒酿煮鸡蛋红糖莲藕汤等。

  同时,素食妈妈应尽量到户外多晒晒太阳,这是补充维生素d的最佳途径,可帮助体内钙的吸收。

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