当前位置：妈妈好孕 > 月子 > 这四个阶段没注意好，月子就别想“坐”好！
更新时间：2019-06-16 01:02:20 来源：互联网整理 作者：妈妈好孕网 阅读数：848
产后坐月子是非常重要，月子期间没养好身体，以后就会落得一身的月子病可就麻烦了，下面看看产后坐月子需要注意什么？
坐月子期间摄入充足的营养非常重要，但要注意膳食平衡合理搭配。虽然产后饮食备受关注，但月子里吃什么怎么吃更健康大多数人未必了解，如果妈妈不注意，可能会对身体恢复以及母乳喂养都会有一定的影响。
那么，坐月子期间要注意什么呢？
具体问题具体分析，产后各阶段饮食都有不同的目的，各阶段饮食注意的点都不太一样！
第一阶段：重点是开胃
第一阶段是指产后1-7 天，饮食目的是排净恶露化淤消肿愈合伤口催生乳汁。
饮食注意事项
1拒绝油腻口味要清爽。
2不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。
3在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片肉末瘦牛肉鸡肉鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。
4橙子柚子猕猴桃等水果也有开胃的作用。
本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。
第二阶段：多食补血食物
产后第二阶段是指产后8-16天，饮食目的是修复组织调理脏器增加乳汁量促进体能。
饮食注意事项
1修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官；促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能。
2通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复。
3补肾壮腰健脾收缩骨盆腔及子宫，促进泌乳分泌为主。调理目的是养肝补肾壮腰健脾促进新陈代谢。
4进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果梨香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。
第三阶段：注意催乳
产后第三阶段是指产后16-24 天，饮食目的是增强体质养血补气滋补元气补精补血。
饮食注意事项
1调整人体内微环境增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态。
2调整体内环境，增强抵抗力，使机体恢复健康体能，增加细胞活性。
3进行催奶在分娩半月后是催乳好时机不要舍弃汤料。
4宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。
5如果妈妈的母乳不够吃，这时可以开始吃催奶食物了。
第四阶段：平衡膳食
产后第四阶段是指产后24-42天，饮食目的是理气补血健体修身美容养颜。
饮食注意事项
1进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力。
2修身健体通过膳食调理使产后的身体状态面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。
3同时还要根据个体差异南北口味等，做到平衡膳食合理营养。
产后妈妈的食物应多样化，除了增加肉类食品的摄入，还要有适量的蛋奶类豆类谷薯类新鲜蔬菜和水果等，以达到合理营养的目的。
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