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更新时间：2019-06-15 23:38:46 来源：互联网整理 作者：妈妈好孕网 阅读数：398
新妈们刚刚生下小宝宝后，因体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。吃好了产后第一餐，可以帮助新妈妈很快的恢复精力，让虚弱的身体变得强壮起来。那么，科学的产后第一餐我们应该吃些什么呢？
产后第一餐首选一些易消化营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋蒸蛋羹冲蛋花汤藕粉等，都是很好的选择。还有红糖水是一个不错的选择，适量的红糖水不仅可以补充妈咪体内的铁质从而有效补充血容量，还能供给较高热量，满足妈咪们的能量供应。
分娩后的第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥软饭烂面蛋汤等为主食。但不要吃过多油腻之物，如鸡猪蹄等。
产后一周以后，胃纳正常了，可以进步鱼肉蛋鸡等。但不要过饱，在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
产妇吃产后第一餐的误区
产后喝鸡汤是中国的传统习惯。很多人特别是老人觉得产妇产后身体大虚，要尽快恢复体力就需要进补，特别是在冬天，进补的佳季，于是不少产妇就天天鸡汤猪蹄等大量进补。却不知道，产后妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物，老母鸡蹄等食物脂肪含量都比较高，不适合产后马上吃。
此外，产妇从分娩到泌乳，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果产妇在乳腺管畅通之前喝了太多汤，不仅达不到下奶奶作用，反而会使乳汁堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。
首餐菜谱推荐
藕粉粳米粥
原料：
藕粉25克，粳米25克，蜂蜜10克。
做法：
1 把粳米放入锅中煮成粥（最好是米汤多，饭粒少）。
2粳米熟时放入藕粉调匀，加蜂蜜调味即可。
健康提示：
粳米富含蛋白质脂肪和维生素，营养价值高，有助于胃肠蠕动防治腹胀便秘的功效。
鸡丝馄饨
原料：
猪肉馅250克熟鸡丝25克鸡蛋1个馄饨皮300克紫菜15克。
调料：
高汤酱油葱花姜末盐香油各适量。
做法：
1将猪肉馅中加入盐酱油葱花姜末香油搅拌均匀成馅，用馄饨皮包捏成馄饨;鸡蛋打入碗中，搅拌均匀摊入热油锅中制成蛋皮，切丝备用。
2将高汤煮沸，下入馄饨，煮熟后下入紫菜蛋皮丝鸡丝，撒上葱花，淋香油即可。
健康提示：
本品营养丰富，具有益气养血养阴生津之功效，对于刚生产完的产妇非常适合。
小编总结：产后第一餐的饮食调理是非常重要的，最好吃一些有助于消化，营养丰富的流质食物，所以为了让产后虚弱的身体快快的复原，产后第一餐一定要好好的重视。
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