产后补血食材推荐,拿个小本记下来!

更新时间:2019-06-15 23:45:31 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:1262

许多新妈妈在产后都会出现不同程度的贫血现象,那么到底产后吃哪些食物可以补血呢?对于这个问题也是大部分新妈妈所关注过的问题,在这里,韵妈就推荐几种适合产后补血吃的食物,以供新妈妈们参考。★金针菜

金针菜含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维素AB1C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

★龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,因为所含铁质丰富而且还含有维生素AB葡萄糖蔗糖等,能治疗健忘心悸神经衰弱等症,是很好的补血食物。

★咸萝卜干

萝卜干维生素B铁质含量很高,是高级养生食物,既咸且爽,吃起来别有一种风味。

★黑豆

我国向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血乌发。黑豆的吃法随各人之便,孕妇可用乌豆煮乌鸡。

★胡萝卜

胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素BC,且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

★菠菜

是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。

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