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产后一个月饮食 这么吃绝对恢复好

更新时间：2019-06-16 01:18:09 来源：互联网整理 作者：妈妈好孕网 阅读数：1144

产后一个月饮食 产后第一周

饮食要清淡易消化吸收

产后第一周，即血性恶露期，新妈妈需要注意利尿排毒活血化瘀。

同时，新妈妈会感觉身体虚弱，味口较差，这是由于新妈妈肠胃功能还没有复原，所以，进补不是本周的目的，此时，最好先以清淡易消化吸收为原则进行饮食。

自然分娩妈妈饮食

自然分娩的孕妈妈，由于用力出汗使得消耗大量的体能，通常在稍休息之后，会有饥饿的感觉。

产后数小时后新妈妈仅可以喝一点米汤或者吃点软烂的面片稀粥鸡蛋羹等流质或半流质食物。通常产后第三天，胃肠功能逐渐恢复，可以逐步过渡到正常饮食，但要遵循少食多餐由软到硬的原则。

剖宫产妈妈饮食

剖宫产术后6小时内应禁食禁饮;6小时后，待身体症状平稳后，可服用一些增进舒适及胃肠蠕动的汤汁类流质食物，如：白开水米汤萝卜汤等。

需要提醒的是，术后先排气再吃东西。排气后，新妈妈饮食可由流质改为半流质，如稀饭面条，逐渐添加青菜水果等。

随着胃肠功能的逐渐恢复，产后三四天，剖腹产妈妈可以逐步过度到正常饮食。

产后一个月饮食 产后第二周

饮食要加紧催奶，补气养血

进入产后第二周，新妈妈一定要加紧催乳，满足宝宝日益增长的吃奶量。

与此同时，新妈妈身体还处于排除恶露的阶段，要注意补气养血滋阴补阳，摄取足够的营养，促进身体组织的恢复。

催奶的食物：花生猪蹄木瓜虾蛤蜊黄豆红小豆豆腐核桃花生燕麦芝麻等。

产后补血食物：红糖水肉眼龙南瓜苹果香蕉黄花菜胡萝卜大红枣内脏等。

但是，需要提醒的是，产后红糖水不能喝的时间过长，一般不要超过10天，所以，产后第二周新妈妈要适当停喝红糖水了。

产后一个月饮食 产后第三周

饮食继续催奶高蛋白益智食物蔬菜水果吃起来

新妈妈到了产后第三周，虽然体力大有恢复，但还是没有恢复到之前的体力。所以，从第三周起，新妈妈还是要注意补血补气补充体力。

同时，第三周时，宝宝胃容量明显增加，奶量与吃奶时间逐渐恢复，所以，新妈妈也要继续补充催奶食物。

富含高蛋白的食物：鸡蛋鸡鸭鱼瘦肉动物肝脏蛋牛奶牛肉羊肉大豆坚果等。

健脑的食物：燕麦莜麦小米糯米玉米葡萄柿子鱼虾等。

蔬菜水果：帮助新妈妈组织的修复促进胃肠蠕动，防止便秘。

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