2021年五岁宝宝饮食安排

时间:2022-04-08 13:04:00 来源:妈妈好孕网 作者: 阅读数:347

五岁儿童的膳食计划

五岁的孩子应该吃一些主食,比如面粉和大米,另外还要保证每天的牛奶和水果蔬菜的摄入量,避免出现偏食。目前儿童的饮食主要以牛奶、鸡蛋、谷物为主,平时不需要补充维生素和营养品,每日要吃400 ml牛奶、鸡蛋、其他谷物、蔬菜、水果、禽鱼肉、鸡蛋等。

一顿饭要吃好几种不同的食物,主要是要有足够的谷物和根茎来补充所需要的能量,其次要富含植物和植物的蛋白质,还要富含蔬菜和水果,这些都是人体所需要的维生素和无机盐。最后,脂肪,油,糖也是必须的,以保证热量的需求。

五岁婴儿的营养需要

1、维生素 A:维生素 A被称为“眼睛的保护神”,可以促进儿童的视力发育。维生素 A的主要来源有鱼肝油、动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、黄色水果、黄绿蔬菜等。

2、补充水分:水分是人体新陈代谢的主要物质,要多给宝宝多喝一些有营养的汤水,不要在商场里买到的汽水和糖类饮料。

五岁婴儿的饮食建议

辣子饼

材料:

鸡蛋2个,彩椒50克,盐少许,酱油适量,植物油少许,黑胡椒适量。

制作方法:

1、红椒、黄椒、2-3个蛋。把辣椒洗干净,去蒂切成大约0.5-0.8厘米宽的辣椒圈。

2、平底锅烧热,放少许油,把辣椒圈放入锅内。

3、将鸡蛋打进辣椒圈,用小火煎至一面。

4、待蛋黄变硬后,可自由移动辣椒圈,撒上盐和黑胡椒调味。

5、取出后,与酱油或其它调味品一起享用。

作用:

甜椒圈太阳花煎蛋可以让孩子感受到春天的萌芽,多吃对孩子的智力和体质都有好处。

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