儿童失眠多梦怎么办

更新时间:2019-06-23 20:28:01 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:935

儿童要有好的精神面貌晚上就该睡个好觉,正常来讲,儿童最佳睡眠时间要8到10个小时。而成年人生活压力大夜里就会失眠,失眠就困扰很多成年人。儿童不像成年人有那么多生活、工作上的压力,但有些儿童也会失眠多梦,这该怎么办?

1、很多情况下,儿童失眠是由于心理上的焦虑和压力导致的神经紧张难以入睡。久而久之,形成了习惯性的失眠多梦。缓解这一种,家长可以多于儿童沟通,了解儿童的烦恼,适当给出建议,做出鼓励,也可以带儿童出去游玩,放松儿童的心情。

2、有一种情况是儿童在即将入睡前饮用了一些令精神兴奋的饮料,比如可乐、咖啡、茶等。饮入饮料会持续一段时间内神经兴奋进而导致失眠。所以睡前要禁止儿童喝这类饮品,进行替代的可以是一杯热牛奶。

3、可以采用一些有助于睡眠的方法,比如白天可以带儿童外出玩耍活动下,舒展下身心,晚上会更好眠。也可以在睡觉前用热水泡下脚,或者给儿童讲些轻松快乐的小故事,听一些轻松的轻音乐,这样可以使儿童全身心放松。

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