孕妇选择何种运动有益胎教

更新时间:2019-06-11 22:58:02 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:918

孕妇选择的运动以不疲劳为宜。如散步游泳小运动量体操,特别是孕妇操水上体操静止骑自行车慢跑(如果妊娠前曾慢跑)网球(适量活动)保龄球等。

如果您平时不喜爱运动,那么妊娠后只要每天做10分钟的体操并选择一个空气新鲜的地方步行30分钟至1个小时就足够了,不必勉强自己参加过多的运动,否则将影响胎盘血液供应,对胎儿不利。如果您在孕前就习惯某种运动,那么您可以继续进行这些运动,但运动量必须降低到妊娠前水平的70%~80%。

以上这些运动,每周至少要做3次,每次20~30分钟。运动前,应先进行热身运动5分钟,运动后,休息5分钟,运动期间脉搏应保持在每分钟140次以下,同时要多喝水。怀孕后4个月,应避免进行仰卧起坐运动。感觉不舒服时,应立即停止运动,并及时向医生请教。

运动量较小的体育活动,对正常妊娠是安全的,既能增强孕妇体质,又能给胎儿以积极的暗示,出生后的孩子往往性格开朗,体格健壮。

特别提醒

科学的运动是有益胎教的,它既能增强孕妇体质,又能给胎儿良性刺激,有益于胎儿健康成长。

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